Kako utiče životni prostor na naše mentalno i fizičko zdravlje

Životni prostor je, u izvesnom smislu, produžetak nas samih. Dom je mesto gde se opuštamo nakon napornog dana i zato je važno da on odgovara svim našim potrebama, kako fizičkim, tako i mentalnim. Psiholozi se slažu da pretrpani prostori čine i naše umove pretrpanim i opterećenim. Istraživanja pokazuju direktnu vezu između stresa i raspoloženja, te svakodnevne obaveze mogu izazvati anksioznost i depresivno raspoloženje. Održavanje čistog i urednog enterijera podržava emocionalno blagostanje i ravnotežu. Takođe, važno je ne samo da održavate svoj prostor čistim i urednim, već i da ga personalizujete kako biste se osećali kao kod kuće, šta god to za vas značilo.

Organizacija i čišćenje

Fizički nered ne samo da zauzima prostor u vašem domu, već i u vašem umu. Prema novim istraživanjima, čist i minimalistički životni prostor može doprineti povećanju pozitivnih emocija i ublažavanju depresije. Kada je dom čist, svetao i organizovan, obično se osećamo bolje u svakom smislu te reči. Ako je vaš životni prostor stalno neuredan, to može značiti da trošite toliko vremena i energije na stresne stvari da više nemate vremena i volje za spremanje. Ipak, neuredan prostor može izazvati više stresa i problema sa mentalnim zdravljem na duge staze. Jednostavan, ali efikasan način da očuvate svoj dom čistim i bez nereda je da se pozabavite stvarima kao što su pošta, posuđe ili veš kako biste izbegli njihovo gomilanje.

Boje u enterijeru

Psihologija boja je odavno prepoznata kao važan psihološki faktor u arhitekturi i dizajnu enterijera i to ne bez razloga. Boje mogu izazvati spontane emocionalne reakcije koje dovode do pozitivnih ili negativnih efekata po mentalno blagostanje. Pošto veliki broj ljudi želi da uredi životni prostor po svom ukusu, ne čudi što su, kada je u pitanju prodaja stanova, Beograd i novogradnja vrlo popularni. Kupovinom novog i uređenog prostora dajete sebi priliku da birate boje i elemente po svojoj želji. Za crvenu boju se generalno misli da je povezana sa povećanjem apetita, smanjenom depresijom i pojačanim osećanjima ljutnje. Ljubičasta utiče na jačanje kreativnosti, dok se plava boja povezuje sa osećajem sigurnosti i produktivnosti.

Prirodno osvetljenje

Jedna od najboljih stvari koje možete učiniti za svoje zdravlje, kada je uređenje životnog prostora u pitanju, jeste da unesete što više prirodnog svetla. Studije su pokazale da ukoliko smo izloženi sunčevoj svetlosti, proizvodimo više serotonina, hormona koji je odgovoran za osećaj sreće. Međutim, neki objekti nemaju dovoljno prozora ili se nalaze u područjima do kojih ne dopire dovoljno prirodnog svetla. Ako se nalazite u sličnoj poziciji, razmislite o tome da uložite u kvalitetno LED osvetljenje kako biste postigli sličan efekat. Lampe u uglovima sobe su takođe dobra ideja, jer osvetljavaju tamne uglove i čine prostor manje turobnim. Igrajte se sa svetlosnim efektima dok ne pronađete idealno rešenje za sebe.

Aromaterapija

Miris je jedno od najmoćnijih čula koje posedujemo jer direktno utiče na to kako se osećamo. Studije su pokazale da mirisi koje ljudi smatraju prijatnim izazivaju pozitivne promene u raspoloženju. Iz tog razloga, bilo bi dobro da u svoj dom unesete mirisne note koje vama lično odgovaraju. Možete da birate iz velike ponude mirisnih dodataka, sveća ili difuzora esencijalnih ulja kako biste oplemenili svoj životni prostor. Ono što se smatra umirujućim mirisom varira od osobe do osobe, ali neke odlične opcije uključuju vesele citruse ili umirujući miris vanile. Mirisi koji efikasno umanjuju stres i anksioznost su lavanda, kamilica, sandalovina i bergamot.

Pozitivno okruženje

Za sve one koji žele da povedu brigu o svom mentalnom zdravlju, malo pozitivnosti može mnogo pomoći. Ponekad su nam potrebni mali podsetnici da smo voljeni i cenjeni i da će sve biti u redu. Jednostavan, ali efikasan način da utičete na pozitivnost u svom svakodnevnom životu, jeste da uključite pozitivne podsetnike u svoj životni prostor. Pozitivni citati ili afirmacije, uramljeni ili jednostavno napisani na papiru, mogu da pomognu. Možete zapisati svoje omiljene citate na papiriće i staviti ih na ogledalo u kupatilu ili na frižider. Jednostavan čin čitanja i izgovaranja pozitivnih afirmacija podstaći će vas da im verujete i povećate svoje samopouzdanje.

Udoban i relaksirajuć životni prostor doprinosi našem mentalnom i fizičkom zdravlju i pomaže nam da se izborimo sa izazovima svakodnevice. Stoga, prilagodite ga sebi i napravite svoju oazu mira.